Tento článek má pouze informativní charakter (čtěte více)
Sedíte celý den u počítače, za volantem, nebo jste naopak neustále v pohybu? I vaše povolání může být důvodem, proč vás trápí bolest zad. Proč tomu tak je a co s tím můžete dělat?
Bolest zad je celosvětovým problémem, který negativně ovlivňuje miliony lidí různých věkových kategorií a profesí. Ať už trávíte dny při sedavém zaměstnání nebo vykonáváte manuální práci, vaše tělo je vystaveno specifickým nárokům. Zatímco sedavé zaměstnání s sebou nese rizika jako ztuhlý krk, bolest zad v kříži a celkovou svalovou únavu, manuální práce vystavují páteř riziku přetížení, nesprávné techniky při zvedání těžkých předmětů i vyššímu riziku úrazu.
Moderní medicína nabízí účinná řešení, která jdou ruku v ruce s prevencí. Přesná diagnostika a individuální léčba, fyzioterapie a dodržování ergonomických zásad při práci mohou pomoci i vaší páteři. Neřešte bolest jen analgetiky, hledejte její příčinu u specialistů. Zdravá a silná záda jsou pro plnohodnotný a aktivní život nezbytná.
Proč jsou bolesti zad problémem v každém povolání?
Věděli jste, že podle statistik v průběhu života zasáhne bolest zad až 80 % dospělých, bez ohledu na jejich povolání?
- Fyzicky pracující osoby jsou vystaveny riziku únavy, přetížení a svalových blokád v důsledku opakovaných pohybů nebo manipulace s těžkými předměty. Kromě toho dlouhodobé a jednostranné namáhání vede také k poruchám pohybových vzorců a následně k bolestem pohybového aparátu, včetně bolesti zad.
- Specifika má také práce v sektoru služeb a ve zdravotnictví. Páteř je nucena zůstávat po dlouhou dobu v konkrétních polohách, které jsou doprovázeny častými rotacemi. To může vést k deformaci meziobratlových plotének, vzniku kořenového syndromu nebo ischiasu (houser, lumbago).
- Jedním z nejrizikovějších je však povolání řidiče. Problémem je zde neměnná poloha, nedostatek pohybu během dne a extrémní zatížení meziobratlových plotének a dolní části zad. To může vést k chronické bolesti.
- Sedavé zaměstnání v kanceláři bývá pro páteř podobně náročné. Problémy vznikají v důsledku statických poloh, neergonomického pracovního prostředí a nedostatku přestávek během pracovní doby. Tyto pohybové vzorce vyvolávají bolest zad, zejména v kříži. Nešvarem je také zvyk sedět s překříženými nohami, což představuje opět zátěž na ploténky.
Příznaky bolesti zad v kostce. Trápí i vás?
Bolest zad se projevuje různě v závislosti na povolání. Mezi nejčastější příznaky patří:
- ztuhlost,
- omezený rozsah pohybu,
- únava po práci,
- lokalizovaná či rozptýlená bolest v různých částech páteře (bolest zad nad hýžděmi, mezi lopatkami v šíji),
- pocit tlaku v oblasti bederní páteře,
- při dlouhodobých problémech pokles hybnosti, pocity slabosti či zhoršení citlivosti.
Pokud chcete těmto příznakům předcházet nebo je během běžného pracovního dne zmírnit, může vám pomoci vhodně přizpůsobená prevence.
Prevence bolesti zad při práci: Tipy pro každý den
Prevence bolesti zad v práci je založena především na správných pohybových návycích. Důležitou roli hraje také cvičení pod individuálním dohledem fyzioterapeutů. Fyzioterapie pomáhá vytvořit správné pohybové vzorce, učí tělo efektivně zvládat zátěž běžného pracovního dne a radí, jaké zvolit cvičení podle typu práce nebo zdravotního stavu. Zkuste se v rámci prevence zaměřit na následující doporučení:
- Pokud je to možné, dělejte si během práce pravidelné přestávky. Krátká procházka nebo lehké protažení pomáhá předcházet ztuhlosti a únavě zádových svalů.
- Střídejte pracovní polohy; nezůstávejte v jedné poloze dlouho. Ideálně každých 30 minut polohu změňte nebo se krátce protáhněte.
- Dbejte na ergonomii (vhodné uspořádání) svého pracoviště. Monitor v úrovni očí, židle poskytující dostatečnou oporu zad a zvedání břemen s mírně pokrčenými koleny a rovnými zády jsou nezbytné.
- Zaměřte se na pravidelné cvičení, zejména na posilování středu těla (hluboký stabilizační systém). Nezapomínejte ani na protahování.
- Dodržujte zásady psychohygieny neboli duševní hygieny, mezi které patří spánek, odpočinek, time-management, asertivita a jiné. Zvládání stresu je prospěšné nejen pro naše duševní zdraví, ale také pro uvolnění svalů a celkovou pohyblivost páteře.
- Vyhledejte individuální poradenství fyzioterapeuta. Při každé pracovní zátěži je vhodné cvičení přizpůsobené individuálním potřebám, které doporučí odborník.
Diagnostika bolesti zad: Individuální přístup pro každého
Pravidelný pohyb, správné držení těla v práci i doma a odborná fyzioterapie mohou výrazně snížit riziko bolesti zad a zlepšit pohyblivost. V případě závažnějších nebo dlouhodobých problémů je však vždy dobré vyhledat pomoc odborníka. Klíčový je individuální přístup k diagnostice bolesti zad. Každý případ vyžaduje přesné posouzení příčin a konkrétního zdroje bolesti.
V EuroPainClinics je základním předpokladem léčby precizní intervenční diagnostika. Tato umožňuje cíleně identifikovat a lokalizovat zdroj (či zdroje) bolesti – takzvaný generátor, pomocí diagnostických výkonů. Lékař nejprve podrobně vyhodnotí zdravotní stav pacienta na základě klinického vyšetření, aktuálních výsledků zobrazovacích metod (ideálně magnetické rezonance) a podrobné anamnézy. Diagnózu následně ověřuje tzv. intervenčním testem. Provádí se injekčně k daným strukturám na páteři. Pokud u pacienta nastává efekt úlevy, lékař rozhodne o dalším terapeutickém ošetření. V opačném případě může přistoupit k „testování“ dalších anatomických struktur, které by mohly být příčinou bolesti. V EuroPainClinics se nejčastěji zaměřujeme na tyto možné zdroje bolesti:
- nervové kořeny,
- meziobratlové ploténky,
- meziobratlové (facetové) klouby,
- sakroiliakální kloub a další.
Řešení a inovace v léčbě bolesti zad. Co je třeba zvážit?
Intervenční léčba bolesti zad a dalších anatomických struktur nabízí širokou škálu účinných metod a postupů, pomocí kterých je možné dosáhnout úlevy od bolesti. Mezi nejpokročilejší přístupy patří miniinvazivní a endoskopické výkony.
Specializovaná pracoviště EuroPainClinics nabízí ambulantní výkony, bez nutnosti hospitalizace. Komplexní řešení zahrnuje také individuální fyzioterapii (na vybraných pracovištích), která se zaměřuje na nastavení správných pohybových vzorců, prevenci opakujících se bolestí a stabilizaci páteře před, při i po léčbě. Každý pacient může zvážit jak konzervativní, tak intervenční postupy v závislosti na závažnosti svých problémů. Individuální přístup a podrobné odborné posouzení jsou vždy zásadní pro zajištění co nejúčinnější a bezpečné léčby.
Informujte se a eliminujte bolest páteře v práci i doma
Záleží vám na zdraví vašich zad a přejete si profesionální individuální řešení ? Využijte inovativní přístupy a precizní intervenční diagnostiky a léčby v EuroPainClinics. Zajímá vás, zda léčba může být vhodná i pro vás? Využít můžete kdykoliv bezplatnou online službu E-konzultace. Jedná se o předběžné lékařské posouzení vhodnosti léčby lékařem-specialistou. Pokud bude vyhodnocení kladné, budete pozváni na vstupní vyšetření.
Zdroje:
- https://www.fyzioepc.cz/fyzioterapie/prevence-bolesti/
- https://www.fyzioepc.cz/pohyb-a-psychika-prepojene-nadoby/
- https://www.europainclinics.cz/nepodcenovat-ani-co-i-len-najmensiu-bolest-chrbta/
- https://www.europainclinics.cz/co-lecime/bolest-zad-lecba
- https://www.europainclinics.cz/pro-pacienty/prevence-bolesti-zad
- https://www.europainclinics.cz/tipy-pro-prevenci-bolesti-zad-sedavy-styl-zivota
- https://www.europainclinics.cz/jak-na-bolest-zad-pri-ischias
- https://www.fyzioepc.cz/fyzioterapie/
Tento článek má pouze informativní charakter, není lékařsky revidován a nenahrazuje odbornou zdravotní péči ani lékařské poradenství či doporučení. Vaše zdravotní obtíže zásadně konzultujte se svým lékařem. V případě zájmu o léčbu na specializovaných pracovištích EuroPainClinics je vždy nutné odeslání online formuláře E-konzultace.
